夏季锻炼注意五不宜

头号小病菌 · 发表于 2014-8-12 16:29:45

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不宜“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体。此外，要避免在中午或下午锻炼，因为这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空” 。夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐水或绿豆汤等。

不宜“露”。锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在阳光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。

不宜“激”。老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久。

一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播体操等。实践证明，剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。

不宜“急”。不要做无准备活动的锻炼。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

592150257 · 发表于 2014-8-12 16:30:35

五个不良生活习惯助长寿

斩六将 · 发表于 2014-8-12 16:29:49

看到0回复的主题马上点开，粘贴复制要一气呵成，这就像开车，要油离配合。最后要有坚强的抗压能力。大成都社区是最成都的吃喝玩乐论坛

劫取生辰纲 · 发表于 2014-8-12 20:46:30

为毛老子总也抢不到沙发？！！

踏雪无痕 · 发表于 2014-8-12 21:26:29

我也顶起出售广告位

考試毀了 · 发表于 2014-8-12 22:11:58

very good~大成都社区越来越火了

为学2022 · 发表于 2014-8-13 10:30:28

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

黑瓷娃娃 · 发表于 2014-8-13 15:37:21

天啊.~大成都社区更加的本地接地气哈

居然没有 · 发表于 2014-8-14 15:09:20

看起来不错大成都社区是最成都的吃喝玩乐论坛

，颗粒 · 发表于 2014-8-14 17:05:18

支持，赞一个~大成都社区越来越火了

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