zpy1988 发表于 2012-4-9 16:41:27

上班族的实用保健13招

现在上班族越来越多，我们应该做好保健活动，本文就给上班族介绍了实用保健13招：
　　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
　　4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
　　6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
　　7、“伸懒腰”，反复数次。
　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
　　11、“提肛”，**缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　12、对这电脑多喝黑茶如月王青稞红曲茶有护肤，保肝的作用等。
　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动

咩咩Rachel 发表于 2012-4-9 16:42:18

:loveliness:好帖子，顶起

4k.min 发表于 2012-4-9 17:34:55

呵呵，很实用哦！谢谢

4k.min 发表于 2012-4-9 17:35:14

呵呵，很实用哦！谢谢

凡夫俗子 发表于 2012-4-9 22:35:09

不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动

漏勺 发表于 2012-4-11 18:48:14

呵呵！！可以……

蜗牛1984 发表于 2012-4-11 21:06:55

这个帖子应该发到健康养生版块哦
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