蜗牛1984 发表于 2011-9-20 14:42:54

过午不食法确实可以减肥

　现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，起码可以减掉4-7KG。http://www.sznews.com/eating/images/attachement/jpg/site3/20110920/001558d90b330fe238562f.jpg适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　减肥原理　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生　　　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期　　　　六大积极推荐理由　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃得晚，时间可以调整。　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

蜗牛1984 发表于 2011-9-20 14:43:09

http://www.sznews.com/eating/images/attachement/jpg/site3/20110920/001558d90b330fe2385630.jpg　　六个妙计帮你度过最难熬的前2周　　１、减重目标明确　　２、与朋友一起做　　３、怕饿，那就早午餐多吃点　　４、偶尔HAPPY DAY　　５、难熬时吃2片苏打饼干、1杯可乐　　６、抽空运动效果更好

　　五个重要的饮食原则　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃得太多，以饱为原则。　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 　　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、烧烤　

蜗牛1984 发表于 2011-9-20 14:43:20

九道女性补血丰胸的家常菜

miqi 发表于 2011-11-24 01:23:39

长知识了 不错 顶了

蜗牛1984 发表于 2011-11-29 10:56:44

谢谢支持 大家的回帖是我分享的动力
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