产妇可以吃什么水果？产妇吃水果“温寒”有讲究

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莉莉前几天生了个胖小子。坐月子期间，莉莉妈妈不准莉莉吃水果，说是水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。莉莉不以为然，说每天大鱼大肉的很腻，吃水果爽口又补充维生素。母女俩一时也争不清谁更有道理。
    从现代营养学角度来说，鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足；如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。
    但是不是我们产后就可以随意进食水果呢？也不。老一辈说得也不是全无道理：水果确实有寒性、温性之分；产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内雌激素水平下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒，而寒性水果可使恶露排出不畅，造成恶露淋漓不尽，甚至腹痛，所以“月子”期间不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，即使是正常人也不宜多食。除此之外，寒凉水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。
    除寒性水果外，温性或“平和”的水果产妇是可以食用的。比如荔枝，荔枝内含有丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子樱桃、橙子木瓜都属于性温的水果。“平和”的典型代表是苹果。苹果含有纤维素、矿物质等大量营养物质，可止泻通便，对产后常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂园、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温性”、“平和”的水果，“月子”期间是可以与之亲密接触的，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解产后食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状。

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