孕晚期防上火饮食及食谱举例

一直在路上 · 发表于 2014-4-12 11:10:52

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孕晚期胎儿迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。此时要防止大量吃肉吃鱼、大量喝油汤。
　　孕晚期防上火饮食：
　　1.每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两南豆腐。
　　2.少吃高度加工食品，减轻肝脏负担，也避免一些不安全因素影响到胎儿的成长。因为维生素和矿物质需要增加，尽量要少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物。
　　孕晚期食谱举例：
　　早餐：肉丝鸡蛋蔬菜面。
　　上午加餐：牛奶、杏仁或核桃
　　中餐：米饭，萝卜炖排骨（牛、羊肉），虾皮炒小白菜（油菜），蒜蓉西兰花。
　　下午加餐：一份水果。
　　晚餐：米饭，清蒸鱼，豆皮炒芹菜，拍黄瓜，蒜蓉生菜。
　　夜宵：牛奶、蛋糕

灰色空间 · 发表于 2014-4-13 16:59:17

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虚拟人生 · 发表于 2014-4-13 17:22:36

very good~大成都社区越来越火了

马路天使 · 发表于 2014-4-13 17:46:19

回个帖子，下班咯~每天下班都累啊

紫色芳心 · 发表于 2014-4-13 18:25:52

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炎帝 · 发表于 2014-4-15 09:11:39

:lol~大成都论坛网越来越火了

冷制 · 发表于 2014-4-16 07:45:13

占位编辑~大成都社区越来越火了

jorb9578 · 发表于 2014-4-18 10:51:07

元芳你怎么看？

dengxiaopin007 · 发表于 2014-4-19 15:50:03

呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛

小愚木头 · 发表于 2014-4-19 18:00:06

啥玩应呀~大成都社区顶一个

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