12种食物助降血脂护心血管

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:07:18

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我们应吃些素食，以排除油腻、清胃通肠，并降低血脂、保护心血管。

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常吃的能够降脂清肠的素食有：
1、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:07:35

2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:07:46

3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β—脂蛋白的含量。大蒜还能治疗肥胖。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:08:09

4、山药：山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:08:23

5、海藻：海带等竭藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇，海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:08:36

6、银耳：银耳有降低血清胆固醇作用和明显的抗血栓作用。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:08:55

7、番薯：番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:09:26

8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:09:40

9、红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

蜗牛1984 · 发表于 2012-3-27 12:09:54

10、菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶可掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

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