老人保健新方式：在家就能做的检测

速度甜

      

        家有一老如有一宝，可老宝贝最让人担忧的就是身体状况了。作为儿女，既要忙工作，又有自己是小生活，很难有时间经常陪他们去做身体检查。为了不让亲们过于自责，阿宝在这里跟大家分享一组老人可以在家自己做的身体检测，赶快get起来吧~

        1、屏气测试

　　深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。

　　2、呼吸功能测试

　　在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次；50岁为8—10次；60岁为5—10次。

　　3、心脏功能测试

　　在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0—3，表明心脏功能极佳；4—6为良好；9—12为较差； 12以上就该立即就医了。

　　4、体力、腿力测试

　     如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。

        5、仰卧起坐测试

　　  仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好；50岁为25—30次；60岁为15—20次。

   

     6、检易宝测试

        取适量新鲜尿液滴在检易宝健康体测卡上，将体检卡头朝下倾斜，一分钟后对照标准色标，如果结果为阴性则代表健康状况良好，如果呈现阳性，建议继续检测，必要时到医院做全面有针对性的检查。

彩霞仙子

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北方网

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蒙羞盈恩

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