洁利安教你如何预防脑中风的方法

洁利安助行仪

                              如何降低脑中风的风险
预防脑卒中需要注意以下几点：
    1、及时发现脑卒中的危险因素（包括高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、吸烟、肥胖、口服避孕药物、无症状颈动脉狭窄等），进行早期干预。 定期进行体格检查，着重了解血压、血糖、血脂，及时发现卒中危险因素。
    2、调整饮食结构，改变生活方式。
    限制盐的摄入，清淡饮食。饮食中注意多蔬菜水果、低热量、低脂肪、低盐，要提供足够的优质蛋白质、维生素、纤维素，饮食过饱不利于健康。
    肥胖不仅是增加发生脑卒中的危险性，同时肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2-6倍，减肥还能降低糖尿病和冠心病的患病率。减肥，控制体重最有效的措施之一是节制饮食，减少每天摄入热量。
    增加运动，多从事力所能及的劳动和体育锻炼，如可采用慢跑、散步、太极拳等，消耗体内过多脂肪。
    戒除不良习惯，如吸烟、酗酒，应限制饮酒。
    劳逸结合，保证充足的睡眠。心情要舒畅，切忌激动、暴怒及过度疲劳。
    气候变化与人体健康关系极为密切。当气温骤变，气压、温度明显改变时，由于中老年人，特别是体弱多病者，多半不适应而易患病。故应注意防暑保暖。
    3、及早治疗高血压病、糖尿病、高脂血症，定期去专科门诊随访。
    4、及时发现脑卒中预警信号。





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