美丽吃出来 健康饮食搭配很重要

爱的影子

夏日炎炎，在酷暑难耐的夏天，绝大部分人都认为护肤应该从化妆品下手。其实不然。女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。健康的饮食搭配，相信会让你更加容光焕发。

　　玫瑰香熏三文鱼

　　推荐理由：这是钟乐乐的独创料理！钟乐乐表示，这是她在做完玫瑰酥饼之后的大胆尝试，用玫瑰做调料，有美容养颜之功效，夏季吃可以起到晒后修复的作用。

　　原料：三文鱼、罗勒叶

　　辅料：玫瑰酱、海盐、柠檬、橄榄油

　　步骤：

　　1.先调好橄榄油和玫瑰酱汁，比例是10比1， 然后腌制三文鱼2小时；

　　2.准备好鲜的罗勒叶，切细末备用；

　　3.在平底锅放入适量橄榄油之后，开到大火，迅速地将腌制好的三文鱼入锅，进行两面煎，直到呈现金黄色为佳；

　　4.放入事先准备好的器皿中，用锡箔纸将三文鱼包好，并在三文鱼两面撒入海盐和鲜罗勒细末，再次淋上调好的玫瑰汁；

　　5.两边漏口并且在正面用刀切出一些刀口为了散热；

　　6.将烤箱调至160度，中档，烤30分钟。

　　羊奶酪沙拉

　　推荐理由：运动完后大汗淋漓的感觉是钟乐乐最爱的，因为身体好像感觉轻了一半，而且整个人精神特别好。当然运动后的第一个感觉就是想吃一口新鲜的沙拉！羊奶酪是奶酪中脂肪最低的，且富含蛋白质，是夏季理想的奶酪首选；西红柿拥有丰富的维生素。

　　原料：羊奶酪、芹菜、杏仁、生菜、小西红柿

　　辅料：橄榄油、醋

　　步骤：

　　1.将橄榄油倒入一个小瓶子中,再倒入山西老陈醋（比例5：1）；

　　2.放入一小勺盐和胡椒；

　　3.将羊奶酪、芹菜、小西红柿切丁，生菜切丝，加上杏仁一起倒入瓶中均匀摇晃，倒入盘中即可。

　　挪威三文鱼火辣烤串

　　推荐理由：这道菜钟乐乐推荐给男士们以及孩子们。男士们总要在外面应酬，一些不良的习惯如吸烟喝酒之类，许多慢性疾病就会找他们。而深海三文鱼膳食会有效改善心血管功能，皮肤也会由内而外润起来；而孩子在成长中，作为妈妈都会一直费尽心思地为孩子补充所需的营养。

　　原料：挪威三文鱼、青红黄辣椒、罗勒叶、米饭、辣椒酱、黑胡椒

　　辅料：盐、柠檬、剁椒

　　步骤：

　　1.将所有材料切成均匀大小；

　　2.三文鱼用海盐、胡椒腌制30分钟，然后再与其他材料一起穿成串；

　　3.将烤箱预热5分钟之后，调至190摄氏度，在串上均匀地刷上一层橄榄油之后，入烤箱烤25分钟。

　　小牛犊肉沙拉

　　推荐理由：小犊牛肉的营养价值远远高于普通牛肉，因其脂肪含量低、肉质细腻，含有丰富的维生素B，有着很强的再生细胞功效，对皮肤有很好的帮助。

　　原料：小黄瓜条、生菜花椰菜、小牛犊肉

　　辅料：橄榄油、苹果醋、柠檬半个、柠檬皮若干

　　步骤：

　　1.将平底锅加热，倒入适量橄榄油；

　　2.将小牛犊肉整块放入锅中快速煎，撒入海盐、胡椒粒，表面上色之后马上关火，拿出备用；

　　3.开始制作沙拉酱汁，将橄榄油放入一个空瓶中，然后倒入苹果醋、海盐、胡椒,盖上瓶盖之后充分摇均匀；

　　4.将各类生蔬洗净之后控干水，放入一个木制沙拉容器中，放入一些柠檬皮提味，再倒入油、醋汁，充分搅拌均匀；

　　5.将之前煎好的小牛犊肉切成薄片，最后均匀地淋上柠檬汁，摆在沙拉上面。