睡好子午觉也能身体好

我明一绝 · 发表于 2013-12-25 22:32:03

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在传统养生之道认为，睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
　　根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
　　午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

爱我就弄我 · 发表于 2013-12-26 06:11:30

不错的帖子，很好，学习了

大饼兔仔党 · 发表于 2013-12-26 13:18:15

这些知识很重要啊

民主力量 · 发表于 2013-12-26 20:37:57

谢谢分享，好好爱惜自己的身体

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