孕妇怎样吃工作餐才能健康营养

荷泽沧海 · 发表于 2014-4-8 23:04:17

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很多情况下，产前的一段时间内孕妈都要坚持上班，这段时间可能仍要选择在工作地点就餐，那么，怀有小宝宝的准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？

　　1、远离油炸食物    外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈应该远离。

　　2、拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

　　3、饭后吃水果  为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

　　4、谨慎挑选饮料  饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。

　　5、携带袋装牛奶  在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

yjr20110668 · 发表于 2014-4-8 23:04:42

产后抑郁症的治疗：试试这几款粥疗方

凌无卿 · 发表于 2014-4-9 13:43:27

LZ是天才，坚定完毕

水晶之恋 · 发表于 2014-4-10 00:48:47

边撸边过大成都论坛

湖上小雨 · 发表于 2014-4-10 13:58:39

看起来不错

东方旅 · 发表于 2014-4-10 14:00:29

very good~大成都社区越来越火了

徘徊在边际 · 发表于 2014-4-11 10:36:12

站位支持~大成都社区越来越火了

洗耳恭听 · 发表于 2014-4-12 15:58:33

占位编辑~大成都社区越来越火了

拂歌尘散 · 发表于 2014-4-14 17:01:22

嘘，低调。~大成都社区越来越火了

成语分类 · 发表于 2014-4-16 08:00:21

广告位，，坐下看看

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