饮水+运动有助帮新妈妈防便秘

陷得太深人 · 发表于 2014-4-11 10:57:23

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生产和乳汁分泌都会消耗妈妈体内大量的水分，饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的便秘。应少喝甚至不喝饮料，汤水则是较好选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌。
新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6~8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩腹部；第二天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
提肛运动是哺乳期妈妈有效预防便秘的方式。运动次数和收缩强度需要根据自身情况而定。加上饮食治疗，便秘很快就不再“缠”着新妈妈。

湖上小雨 · 发表于 2014-4-11 11:06:59

一直在看~大成都社区越来越火了

wyj73 · 发表于 2014-4-12 11:57:41

站位支持~大成都社区越来越火了

空行世界 · 发表于 2014-4-12 23:38:39

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

悄然等待 · 发表于 2014-4-13 10:53:25

介是神马？！爱生活爱上大成都！

色彩多 · 发表于 2014-4-13 23:56:20

LZ是天才，坚定完毕

檀香 · 发表于 2014-4-14 20:20:01

楼下的接上，大成都吃喝玩乐活动要多搞哦

手套 · 发表于 2014-4-17 11:15:37

嘘，低调。~大成都社区越来越火了

情字、何解 · 发表于 2014-4-17 12:28:20

无论是不是沙发都得回复下

心碎好受 · 发表于 2014-4-17 14:36:57

顶顶更健康

饮水+运动有助帮新妈妈防便秘

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