秋分已过，糖友养生要有道

速度甜

　　秋分已过，2014年正式进入秋季，又到了糖友们尤为需要注意养生和调整的时候了。糖尿病是慢性病，血糖的高低变化与季节有着密切的关系。季节变换，糖友们的养生之道也要相应作出调整。

　　糖尿病患者的保健养生一般包括这几个方面：饮食、生活习惯、健康检测、运动、心情等。专家建议，秋季糖尿病患者在饮食上要注意滋润养阴，早睡早起，定期做检查，保持愉快的心情，适当运动。

　　饮食保健之滋润养阴

　　秋季饮食要以甘淡滋润为主。多吃时令水果（梨、柑橘等），多吃时令蔬菜（萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等），多吃流质食品（开水、牛奶、果汁饮料等）。少吃生冷、辛辣、油炸火烤食物。当然，这些食品糖友们都要每天在合理的摄入量内食用。

　　生活保健之早睡早起

　　生活方式上要顺应秋季的特点。秋天白天逐渐变短，夜晚开始变长，应根据这一变化早睡早起。同时，秋季早晚温差大，容易感冒，要及时增添衣物。

　　健康检测保健之定期体检

　　秋季气候变化无常，身体指标也在实时变化，把控身体需要定期做专业的检查，最好是一周一次。秋季气温变化大，阴雨不定，年纪大的糖友们出门检查不便，专家不建议每次都折腾到医院检查，推荐检易宝健康体检卡。是一个尿液试纸，可以在家检测，60秒就能知道结果，方便、安全、快捷，无需扎破自己就能及时检测出血糖的状况，如果出现问题可以去医院做有针对的检查。

　　心情保健之保持愉快

　　秋季开始凋零，情绪容易发生波动。想充斥血糖的稳定，要保持情绪的安定，切忌暴躁易怒。糖友们可以参加一些适合自己的活动，放松心情。

　　运动保健之适可而止

　　秋天的运动的好时机，适当的运动可以让人上下之气贯通，脏腑功能增强，提高免疫力。糖友适当运动可减轻体重，有利于血糖控制。可根据个人的爱好选择运动的项目。老年人运动要在家人的陪伴下，以免意外发生。需要注意的，要适可而止，不可过度。

　　总之，糖尿病患者要注意秋季的养生之道，有效控制住血糖，减少并发症的发生和发展，顺利为过冬打下基础。

心情电梯^^

楼主V5，{:3_59:}

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