宋一夫讲解雾霾天如何保养

很跳很痒痒

　　“如临仙境”般的雾霾天气恐怕要与人们长期为伴了，“如临仙境”这当然是一句戏谑与嘲讽，最近首都北京的市民外出时常常用这四个字来形容“霾”的严重程度。冬季临近，燃煤取暖无疑加重空气污染，PM2.5已经成为生活中不得不面对的重要问题。人们开始“谈霾色变”，纷纷开启了全面的“防霾”模式，雾霾天如何养生成了大众最为关心的问题，对此，全国知名健康顾问宋一夫就日常防霾注意身体健康为大家提供一些指导性建议。


　　由于最近雾霾强势回归，在近期做客《枫叶正红》栏目时宋一夫称，雾霾天气里患有心脑血管疾病的老年人发病率非常高。在这里宋一夫首先为大家简单地讲解一下雾霾对身体健康造成的影响，第一，由于雾霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。第二，雾霾天加之气温下降，气压相对较低，也容易诱发心血管疾病，是心血管疾病患者的“健康杀手”。第三，由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，紫外线辐射的减弱会直接导致小儿佝偻病高发，导致儿童生长减慢等情况的发生。另外，雾霾天气导致近地层紫外线的减弱，容易使得空气中的传染性病菌的活性增强，导致传染病增多。


　　以上三点几乎涵盖了所有年龄段人群，雾霾的确是给人体健康带来了一定的负面影响，宋一夫谈到，应对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。有的老年人在节目中更是用“出门忘带钥匙也不会忘了戴口罩”来形容雾霾天的活动状态。宋一夫提醒大家出门戴口罩是必须的，回家也应该先洗脸，同时掌握好空气净化器的开关时间，保证家中空气的清新流通。


　　在饮食方面，由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，宋一夫建议应该多吃润肺食物，如莲藕、荸荠等，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜，牛羊肉是冬季增强免疫力最好的食物。此外，老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。


　　在日常锻炼方面，宋一夫建议晨练的朋友尽量避免重度霾出现的时间段，雾霾天造成能见度降低，给车辆行驶带来一定的障碍，所以晨练时要选择空旷车少的地方，穿过马路最好观察好来车方向是否有车辆通过，老年人锻炼最好在家人的陪同下进行。