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进入立冬就一天天变冷了，很多女生都穿上了厚厚的羽绒服和雪地靴，无论是在家里还是在办公室，暖宝也变的必不可少。冬季，手脚冰凉等情况是很多女性常出现的问题，宋一夫认为除了做好必要的保暖措施之外，还应该注意饮食调节，补血养气是御寒的首要根本。
黑枣补血最佳
女性面部暗黄、苍白，浑身无力大部分都和贫血有关，在饮食上进行调整，就能很好的达到补气血的作用，而且不用担心副作用。宋一夫表示一个正常的成年女性每天的血液单位容积内血红蛋白应该是110克/升，如果低于这个范围就属于贫血。大枣是女性补血的最佳选择，与红枣相比，黑枣的营养价值其实更高，含铁元素和维生素C的量都高出红枣好几倍，平时可以在饮食里增加黑枣，但宋一夫提醒女性黑枣稍有不利于消化，不宜多吃，避免增加胃的负担。
胡萝卜素预防疾病
胡萝卜里有很特别的营养素——胡萝卜素，它对很多疾病都有预防作用，宋一夫聊到爱做饭的女性朋友可以把胡萝卜进行榨汁、翻炒、蒸煮等多形式烹饪，既享受美味还预防疾病。另外，菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素，能很好的促进补血，所以菠菜也是补血圣品。对顾及多食会发胖的女性来说，菠菜更是不可多得美味素材，因菠菜的膳食纤维很多，其卡路里低，就算多吃也不用担心发胖的困恼。
血中之气药——当归
当归可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭经痛、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌打损伤、肠燥便秘等症。宋一夫提到当归以其甘润以补血，辛散温通以活血，既能补血，又能活血，自古以来，很多活血补血的经典方剂中，都有当归，被誉为“血中之气药，血中之圣药”。
当归做食疗是不错的选择。在这里提供两个食疗的方法，第一个是取当归、党参各15克，母鸡1只，用小火将其炖烂，吃肉喝汤，适宜于肝脾血虚。第二个是取当归1支，红枣5枚，加水适量于砂锅内煮沸，煮沸后加入鸡蛋数只同煮至蛋熟，食蛋、红枣，喝汤，有很好的补血调经作用。每年立冬后，用当归粉炖骨头、炖羊肉，都是家庭常用的一款有名的补血食疗方。同时，宋一夫强调当归虽补，但也不是所有人都适合。因当归甘温，凡脾湿中满、热盛出血、阴虚阳亢者不宜用;又因其润燥滑肠，大便溏泻者应慎用。
冬季呵护女性健康，保暖御寒除了食物调节之外，也应坚持锻炼，不要求每天的运动量是多少，但贵在坚持。
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发表于 2014-11-7 16:51:32
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