秋季吃五谷杂粮粗粮利养生

食得康 · 发表于 2015-8-31 15:06:30

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在秋季养生中，贴秋膘是很多人在这个季节很注重的养生问题，虽然我们现在的生活条件好了，鸡鸭鱼肉很容易就能吃到，不过，专家告诉我们，贴秋膘不意味着非要用肉类食物来达到，其实用五谷杂粮也是可以办到得，而且对我们的身体很有利。

对于古人而言，贴秋膘确实有着非常重要的实际意义，时至今日，我们一年四季都离不开鸡鸭鱼肉，所以我们比起古人来说，身体已经负担了过多的脂肪和蛋白质，贴秋“膘”就显得有些多余了。秋天吃些什么有利于养生呢?答案是五谷杂粮。这些五谷杂粮在秋季成熟，其中也凝结了四季、天地之功，无论是早起吃上一碗，还是睡前来上一份，都能迅速融入身体，而不会给肠胃带来负担。

大米，是五谷之首，它性质温和，什么样的体质都非常适合食用大米粥，而且稻米具有调和脾胃、滋养强壮的作用，还能补脾、清肺，特别适合秋季食用。

糯米，性质甘温、补中益气。

玉米，调中开胃，还有辅助治疗高血压的作用。

小米，性味甘咸，特别能帮助身体虚弱的人恢复体力。

小麦，有养心安神的作用，还可以缓解情绪忧郁等症。

养生意义

食得康温馨提示：如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。

兰日竹加 · 发表于 2015-9-2 14:36:06

养生很重要的一步是:要饮食均衡,多吃水果和蔬菜,别以为吃得多就是养生了,还要粗细粮搭配,像是老玉米煎饼红薯粉荞麦拉面之类的都是粗粮,多吃对身体很有好?

随想 · 发表于 2015-9-1 11:27:47

斑点猫 · 发表于 2015-9-1 11:54:05

路过帮顶嘿嘿顶顶更健康

飞蛾扑火 · 发表于 2015-9-1 11:57:34

我也是坐沙发的

倾国倾城 · 发表于 2015-9-1 14:16:40

人贩子姐姐 · 发表于 2015-9-1 14:24:17

路过的帮顶支持哦

ˇ祢过的幸福吗 · 发表于 2015-9-1 15:16:58

我也是坐沙发的

英糙德假 · 发表于 2015-9-1 15:24:09

没人点我啊~~~

向阳花 · 发表于 2015-9-1 15:46:52

这个站一周前刚刚有了点起色

yel16nk6 · 发表于 2015-9-1 16:20:57

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