饭要这样吃才最健康

微笑的掩饰 · 发表于 2015-9-1 16:46:58

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俗话说，民以食为天，在人的一生中有三分之一的时间是在吃饭的时间上度过的，所以一天三餐，饮食健康，这是非常重要的，那么怎样吃饭才是最健康的呢?那么怎么科学的饮食呢?

　　一般人都是坐着吃饭的，但是根据食新的研究表明，站着吃才是最科学的，这是怎么回事呢?

　　站着吃饭最科学

　坐式次之，蹲着最不科学。人们吃饭之所以大多是坐着，因为感觉最轻松舒服。

　　饭前喝汤最健康

　　一般情况下，经过4小时的运动后，存在于胃中的食物已经消化掉，这时吃饭对胃的刺激最大;先喝汤可减轻硬食物对胃的压力与刺激，对胃起到很好的保护作用。

　　边吃边聊有助于消化

　　很多人在吃饭的时候都不爱说话，说是会影响消化，其实不是的，开心和睦的交谈，可以让人心情愉悦有助于消化，还有就是要学会细嚼慢咽，食物能得到充分咀嚼，减轻肠胃的负担。

　　冷食益寿

　　降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食可使身体热量平衡，在一定程度上起到降低体温的作用，延长细胞寿命。

　　吃饭不要超过八分饱

曾经有人问营养学家不老秘方是什么，营养学家说是少吃东西，少吃东西就能减缓细胞代谢的次数，所谓一个人的年龄，其实就是TA细胞分裂的次数，所以吃饭不要超过8分饱或不要因为心情不好情绪失控就暴饮暴食，这样才有益于健康!

　　吃饭要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽并不是淑女的专利，男孩子也同样适用，科学研究表明，细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里，这样不但有助于消化，大大减轻肠胃的压力，而且更加能够享受到用餐的乐趣。

　　尽量让自己的口味清淡

　　很多人喜欢在饮食的喜欢辛辣的，这样吃起来有味道，能下饭，但是你知道吗?这是不好的。

　　中医认为：“咸多伤心，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾。”所以饮食要尽量清淡，无味但不克偏废任何一种。例如每人每天食盐的摄入量不得超过6克，即使是盐浴或用食盐泡脚也会增加身体对盐的摄入量，产生不好的效果。另外爱美的JMS注意咯，吃太多的盐容易长皱纹哦!

ˇ祢过的幸福吗 · 发表于 2015-9-2 18:39:48

94你................

梦笔生花 · 发表于 2015-9-2 19:35:33

这话从何说起那~~~

这么累呢 · 发表于 2015-9-2 23:06:50

你该这么说~~

最爱吃火锅 · 发表于 2015-9-3 14:26:50

晨曦骄阳 · 发表于 2015-9-3 14:29:31

我也顶起出售广告位

yzq199233 · 发表于 2015-9-3 15:06:08

没人点我啊~~~

所以不累 · 发表于 2015-9-3 15:13:09

明天见

覃婷婷 · 发表于 2015-9-3 21:29:57

94你................

淡蓝色风筝 · 发表于 2015-9-4 11:17:05

疯了这年头盗版还真多~~~~~~

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