老年人生活的“数字化”

微笑的掩饰

   排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
   睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
   工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。
   进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。
   喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
   晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。
   晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。
   吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。
   晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。
   凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

齐小胖儿

我超喜欢他演的南乔，尤其是他那不知迷死多少少女的微笑，他简直就是我心目中最理想的白马王子。。。。。。除了他，我还喜欢bie。。。。希望他们俩还有更多的电视剧作品。祝福他们演艺事业越来越好。。。。。。

眷顾你

明天见

厌沪女人

哦~~~明白了....

色彩莉莉

我也是坐沙发的

迩如晴天

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

龙跃凤鸣

没人点我啊~~~

懒人懒吃懒做

哦~~~明白了....

片片

无论是不是沙发都得回复下

zokke

…没我说话的余地…飘走