多吃什么食物有助于增强记忆

食得康 · 发表于 2015-9-23 10:26:11

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如果你觉得健忘，这可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康起着重要的作用。

　　帮助提高记忆力和大脑功能的最好菜单，就是促进血液流向大脑。食得康研究发现，地中海饮食有助于预防大脑老化，越来越多的证据表明地中海饮食的食物和更好的认知功能、记忆力和警觉性之间具有一定的相关性。

　　食得康告诉你有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢？

　　蔬菜

　　足够的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜，都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候，可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候，做一个炒西兰花也是一个很好的选择。

　　甜浆果和樱桃

　　特别是深色的浆果，如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食，将其混入麦片中，或烤成一个富含抗氧化剂的甜点，都是很好的选择，有助于帮助提高记忆力。

　　海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼，都是一些最好的ω- 3脂肪酸的来源。每周几次用鱼来代替肉，让身体更加健康。晚餐可以试试鲑鱼炸玉米饼，红卷心菜沙拉，吃沙丁鱼或享受烤金枪鱼沙拉。如果你不吃鱼，你也可以从海藻或微藻类中得到ω- 3脂肪酸的补充。

　　核桃

　　众所周知，核桃对心脏健康有积极作用，核桃也可以改善工作记忆。中午吃一些核桃作为零食，或者将它们添加到燕麦片或沙拉中混合成一种蛋白质和蔬菜的组合。

　　这些食物不仅有利于大脑；他们也维持着心脏和身体的所有部位的健康。虽然不能保证这些食物会帮助你记住明天你把你的钥匙放在哪里，但是随着时间的推移，他们会有助于你终身的身体健康。

特离谱 · 发表于 2015-9-23 20:16:34

月出东墙 · 发表于 2015-9-23 21:06:17

我的啦嘿嘿

木眼 · 发表于 2015-9-23 21:06:17

我去看看网络上的事我不是很会哎

效鹏 · 发表于 2015-9-23 22:23:52

哦~~~明白了....

等兔子的农夫 · 发表于 2015-9-24 10:57:15

94你................

苍翠挺拔 · 发表于 2015-9-24 11:30:27

我去看看网络上的事我不是很会哎

鞠躬尽瘁 · 发表于 2015-9-24 11:48:45

无论是不是沙发都得回复下

豆豆鱼 · 发表于 2015-9-24 12:20:05

无论是不是沙发都得回复下

放浪兄弟 · 发表于 2015-9-24 13:39:14

呵呵高高实在是高~~~~~

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