补气血的食物 6种补血养颜圣品不可错过

食得康 · 发表于 2015-10-12 14:02:50

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因为特殊的生理周期，所以女人特别需要补血。女人气血不足，就像没有水分滋润的鲜花，会失去光泽，魅力也会大打折扣，那么女人怎么补气血呢？下面食得康就给女性推荐6种补血养颜圣品，爱美的女性可不要错过了哦。

1、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

2、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

3、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从食得康的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、南瓜

可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、黑枣与蜜枣干

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

6、大豆食品

　　大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，我国食得康指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

asmpte · 发表于 2015-10-14 11:33:43

…没我说话的余地…飘走

xinhow · 发表于 2015-10-14 14:13:05

94你................

推广好的y5 · 发表于 2015-10-14 17:39:19

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

考虑加水电费 · 发表于 2015-10-14 17:41:33

我也顶起出售广告位

胡来 · 发表于 2015-10-14 20:12:26

无论是不是沙发都得回复下

茫野 · 发表于 2015-10-15 12:57:42

晕倒`````不要造我的谣言哦~~小心我打你pp~~嘿嘿~~~~

纳兰飘雪 · 发表于 2015-10-15 13:01:26

我去看看网络上的事我不是很会哎

楚楚 · 发表于 2015-10-15 14:51:49

晕倒`````不要造我的谣言哦~~小心我打你pp~~嘿嘿~~~~

天凉好个秋 · 发表于 2015-10-15 15:34:46

无论是不是沙发都得回复下

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