常见绿色蔬菜营养价值排行榜

admin

　维生素C第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。
　　对中国人来说，深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等，并能让皮肤白皙。
　　叶黄素第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。
　　深绿色蔬菜都含有叶黄素，这种营养素能保护视力，并能阻止老年黄斑变性，同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量，是同样重量菠菜中的7倍。

admin

                               
登录/注册后可看大图

　　叶酸第一名：萝卜缨和芥菜。第二名：菠菜。
　　叶酸是人体新细胞生成和保持的关键营养素，对孕妇和婴儿非常重要。同时它还能预防心脏病、癌症和贫血症。
　　维生素K第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。
　　深绿色叶菜通常都含有很高的脂溶性维生素K。这是一种很重要的凝血剂，同时还能强壮骨骼。人们都以为菠菜中维生素K很多，但仍只有它们的1/3左右。

admin

活色生香 瑞士的“奶酪火锅”

miqi

长知识了 不错 顶了

admin

呵呵 平时都很少人在意