登山的时候千万不要忘记护膝

飞得高级

　　登山的时候为什么要戴护膝呢？或许很多朋友对此都抱有疑惑，接下来我来给你们科普一下就知道了。人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。

　　

                               
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　　屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。那么我们怎样才能避免这种情况的发生呢？

　　

                               
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　　戴护膝，加强关节的保护，比如奥索OSSUR Formfit PRO护膝；不要过大的负重，如果要锻炼，可由小渐大不要突击登山过猛，匀速省力；途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分；对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。总之，大家要记住：登山勿忘保护关节。

　　

                               
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