春季健身运动的注意事项 教你如何锻炼好身体

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　　1、运动前要热身
　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。
　　2、宜选择户外运动
　　多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

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　　3、早上不宜运动
　　傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。
　　4、出汗不宜过多
　　春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。

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　　5、湿度大宜室内运动
　　因为春季温度反差较大，但温度湿度大的时候，人们锻炼的方式就应该选择在室内，进行室内乒乓球、羽毛球等运动，并且要注意打开门窗通风，保持空气对流。
　　6、注意补水
　　春季运动要特别注意补水，而且补水要遵循“少量多次”的原则，每10-15分钟的运动量，就要补水150-200毫升。

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　　7、注意控制运动强度
　　春季人的肌肉细胞刚从冬天恢复过来，不要进行强度很大的运动，如果在运动中感觉到头晕、呼吸不通畅，或者有其他不舒服，就应该立刻停止运动。
　　8、雾天不运动
　　雾天不宜进行锻炼，因为雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质，不利于身体健康。

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