宋一夫讲解秋季养生方法

很跳很痒痒

　　养生是为了让老年人身体更健康，晚年更幸福，不过养生也分时令，每个季节有每个季节的应对。宋一夫提醒老年朋友秋季养生要得法，避免干燥多喝水等都是需要做的事。在此，宋一夫总结了老年人秋季养生的七个方法和大家一同分享。
　　秋季饮食调养最关键!
　　在秋冬即将来临之际老年人需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，不仅可以润肺去燥，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
　　秋季多喝水有利身体排毒!
　　宋一夫说秋季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助身体排毒。
　　秋季少洗澡、多泡脚!
　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成皮肤干燥。不过应多泡泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
　　“秋冻”要适当!
　　老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。宋一夫告诫老年人不要一味认为“秋冻”有利，老年人的身体素质都在下降，注意保暖才是最重要的。
　　保肝护嗓多休息!
　　俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎或是肝火旺盛等症状。既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
　　多多健身，生命在于运动!
　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳。宋一夫建议老年朋友要多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。
　　多用脑预防老年痴呆!
　　老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋、打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。为了自己的晚年幸福，一定要多多用脑，让大脑保持灵活。
　　宋一夫希望每一位老年朋友都能有一个健康幸福的晚年，身体好是幸福生活的基础，所以老年朋友们一定要注意养生保健，保养好自己的身体。