减肥的朋友们谨防以下6种减肥误区

zpy1988

误区一：仰卧起坐可以使腹部平坦

　　真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩胯部一样。

　　误区二：要减肥，则每周要进行剧烈活动

　　真相：这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流浃背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。  

　　误区三：不吃肥肉  

　　真相：其实肥肉是传统美食，而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的。

　　误区四：大量摄入高蛋白质  

　　真相：如果食入蛋白质过多，分解出的多余氨基酸要被机体转变成其它代谢产物，然后经肾排出体外。排泄的氨基酸代谢产物越多，肾脏的负担越重，我们通常可以食入3高3低的食物或茶水如青稞红曲茶等来代替单纯高蛋白的食物。

　　误区五：食物纤维多多益善  

　　真相：这是一种误解。水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶对降低胆固醇有效果，但是大量进食会引起腹胀等腹部不适现象。

　　误区六：滥用减肥偏方、秘方

　　真相：这种认识是不全面的，有些中药也有不少属于剧毒药物，如砒霜、乌头、马钱子等，尤其不可轻易相信街头游医的吹嘘谎言。

漏勺

呵呵，我现在不需要减肥哈~~~

凤姐哥r

谢谢！楼主提供！好样的

                               
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