宋一夫讲解养生要看个人体质

很跳很痒痒

　　越来越多的人注重养生保健，但盲目的进补是没用的，还应该结合自身的体质进行。宋一夫认为，在防病、治病上，体质既禀成于先天，亦关系到后天。药食同源的防治方法，可纠正机体阴阳、气血、津液失衡，是体质调和的实践基础。今天宋一夫就针对不同的体质类型，给大家详细的保健养生指导。
　　平和体质。这类体质人群的体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。宋一夫建议：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳等。
　　气虚体质。这类体质人群的声音低弱，容易感到气不够用，容易累，容易感冒，感冒后难以痊愈。宋一夫建议：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等等，并持之以恒。适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
　　阳虚体质。这类体质人群时常手脚冰凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。宋一夫建议：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。适宜药膳：当归生姜羊肉汤。
　　阴虚体质。这类体质人群体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。宋一夫建议：多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适宜药膳：黄精炖瘦猪肉。
　　血瘀体质。这类体质人群面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易烦躁、健忘。宋一夫建议：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。适宜药膳：山楂红糖汤。